나이 들수록 가슴이 답답할때 좋은 심장 건강을 위한 운동방식 요즘 들어 조금만 빨리 걸어도 가슴이 찌릿하거나 숨이 턱밑까지 차올라서 덜컥 겁이 났던 적 있으신가요? 제 주변 어르신들도 나이가 드니 예전 같지 않다며 움직이는 것 자체를 무서워하시는 경우가 꽤 많더라고요. 무작정 쉬는 게 정답이라 생각하기 쉽지만, 오히려 가만히 계시면 몸의 엔진이 더 빨리 식어버립니다. 무리하게 땀을 뻘뻘 흘리는 훈련이 아니라, 내 몸에 맞게 부드럽게 시동을 걸어주는 요령이 필요한 시점입니다. 나이가 들수록 혈관의 탄력이 떨어지는 것은 자연스러운 변화입니다. 그렇다고 운동을 아예 멀리하면 오히려 순환이 더뎌지는 불청객을 맞이할 수 있어요. 오늘부터 집 앞마당이나 거실에서 당장 시작할 수 있는 안전하고 편안한 움직임들을 조곤조곤 풀어보겠습니다.부담 없이 시작하는 60대 이상 "심장 건.. 이전 1 다음
