퇴행성 무릎 통증 완화하는 앉아서 하는 하체 운동 "무릎이 아프다고 무작정 걷기만 하시나요? 관절 부담 없이 앉아서 안전하게 근육을 채우는 법이 있습니다."퇴행성 무릎 통증은 근력을 키워 관절을 보호하는 것이 핵심이에요. 의자에 앉아 하루 10분, 안전하게 무릎 주변 근육을 깨우는 운동 루틴을 정리해 드립니다.나이가 들수록 무릎이 시큰거리고 뻣뻣해지면 가장 먼저 '걷기 운동'부터 떠올리시죠? 하지만 연골이 이미 닳아 통증이 있는 상태에서 무리하게 걷다 보면 오히려 무릎 관절에 가해지는 압박이 커져서 염증이 심해질 수 있습니다. 퇴행성 무릎 통증 완화를 위해 가장 중요한 것은 무릎 관절이 받는 하중을 줄이고, 그 하중을 견뎌줄 주변 허벅지 근육을 강화하는 일입니다. 체중을 지지하지 않고 안전하게 하체 근력을 키울 수 있는 의자 활용 운동법, 그 알짜배기 .. 이전 1 다음
