잠못들고 깨는 이유, 깊은 수면의 질높이기 대책방법 피곤함이 몰려와 불을 끄고 누웠는데도 정작 정신은 맑아져 새벽 세 시가 넘도록 시계를 확인하느라 애태운 적이 있으신가요? 겨우 잠이 들어도 작은 소리에 깨어 다시 뒤척이다 보면 다음 날 아침은 온몸이 두들겨 맞은 듯 찌푸둥해지기 마련입니다.밤새 뒤척이는 뇌의 상태몸은 당장 쉬고 싶어 하지만 머릿속 신경들이 온전히 이완되지 못하면 얕은 수면 단계를 맴돌게 됩니다. 뇌가 깨어있는 상태를 유지하니 자극에 예민해져 자꾸만 눈이 떠지는 악순환이 빚어지더라고요.흐름을 방해하는 원인들늦은 시간까지 밝은 화면을 보며 시각 신경을 자극하는 행동체온 조절을 방해하는 늦은 밤의 과도한 야식과 알코올낮 동안의 활동량 부족으로 채워지지 않은 신체적 피로어두워지면 자연스럽게 분비되어 깊은 휴식을 도와야 할 물질들이 밤늦게 마주하.. 이전 1 다음
