요로감염에 좋은 크랜베리 효능 5가지

크랜베리는 북미 지역이 원산지로 알려져 있다. 따라서 우리나라에서는 크랜베리 생과일 보다는 크랜베리 주스나 크랜베리 원액 같은 것을 더 흔하게 볼수 있는데 작은 빨간 열매인 크랜베리는 맛도 좋지만 영양성분으로 풍부하다. 그래서 오늘은 크랜베리 효능에 대해서 알아보자.

요로감염 예방

크랜베리 효능에서 빼놓을 수없는 것이 요로감염 예방이다. 크랜베리에 들어 있는 프로안토시아니딘이라는 항산화 성분 덕분에 이러한 작용을 해주는데 해당 성분은 박테리아가 방광 벽에 부착하는 것을 방지 하여 균에 대한 감염을 예방할수 있다. 따라서 요로감염이 많은 여자들은 크랜베리 주스나 원액을 자주 섭취하면 해당질병 예방에 좋다.

 

면역력 강화

크랜베리에는 항산화 성분인 비타민 C, 플라보노이드, 안토시아닌 등이 매우 풍부하게 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 노화를 억제하는데 좋다. 특히 면역력을 강화하여 감기나 독감 같은 질환을 예방하는 데 기여 할수 있기 때문에 노인들이 섭취하기에도 매우 좋은 자연 건강식품 이다.

반응형

심혈관질환

크랜베리의 항산화 성분은 혈관 건강에도 이점을 제공하기 때문에 노인들에게 더없이 좋다. 크랜베리는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추어서 심혈관질환 위험성을 낮추고 동맥경화를 예방를 예방하며 혈액 순환을을 촉진하는 방식으로 혈관으로 인한 심혈관질환 위험성을 낮출수가 있다.

 

구강건강

평소 충치나 잇몸질환이 자주 있다면 크랜베리 효능을 볼수 있다. 크랜베리의 프로안토시아니딘 성분은 박테리아가 치아에 붙어 플라크를 형성하는 것을 방지해 주기 때문에 잇몸질환이나 충치가 생기지 않게 하며 입냄새도 개선하는데 매우 뛰어난 효능을 보여준다.

 

소화건강

크랜베리에는 섬유질이 풍부해 장 건강에도 효능을 볼수 있다. 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진 하는 방식으로 장건강을 지켜낼수 있으며 배변활동을 활성화하여 변비를 예방할수 있다. 또한 장 내 염증을 완화하는 데 기여할 수 있어 염증성 장 질환을 예방 하는데 기여할수 있다.

 

크랜베리 부작용

크랜베리 자체는 낮은 당분을 가지고 있으나 시중에 판매되는 일부 크랜베리 주스는 설탕이 첨가된 경우가 있기 때문에 성분표를 확인하고 섭취하는 것이 좋다 과다 섭취하게 되면 체중 증가, 혈당 상승 등의 부작용이 발생할수 있기 때문이다. 또한 크랜베리는 혈액 희석제를 복용 중인 사람들은 섭취하지 않는 것이 좋다. 크랜베리 주스는 혈액 응고에 영향을 미칠 수 있으며, 와파린 같은 항응고제 효과를 강화할수 있기 때문이다. 크랜베리 주스를 마신다면 하루권장량은 1~2잔 정도가 적정이지만 설탕이 들어간 경우는 더줄이는 것이 좋다.